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O perfeccionismo pode parecer uma característica positiva, mas na realidade, esforçar-se demais para ser perfeito pode ter o efeito contrário e levar a resultados piores, incluindo ansiedade, depressão e burnout. Este paradoxo surge porque o perfeccionismo muitas vezes vem do medo de errar e da necessidade de se sentir no controle, criando padrões inatingíveis e uma constante sensação de fracasso. Inicialmente, o perfeccionismo pode ajudar a alcançar sucesso, especialmente em desafios menos complexos, mas com o tempo e diante de desafios mais complexos na vida adulta, essa busca pela perfeição se torna um problema, dificultando o enfrentamento de contratempos e impedindo a tentativa de novas experiências por medo de falhar.
Para enfrentar o perfeccionismo, é útil entender o conceito da Teoria da Autodiscrepância, que explora a diferença entre como nos vemos e como gostaríamos de ser ou acreditamos que deveríamos ser, baseados em expectativas externas. A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma estratégia eficaz para lidar com o perfeccionismo, promovendo mindfulness, aceitação, e ações alinhadas com valores pessoais importantes. A ACT ajuda a observar pensamentos perfeccionistas sem julgamento e a aceitar sentimentos desconfortáveis sem deixá-los dominar, permitindo que se viva de maneira mais plena e menos restrita pelas expectativas de perfeição.
