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O vício em redes sociais nos coloca em uma espécie de piloto automático. Sem nem saber o porquê, nós abrimos o aplicativo da rede social assim que destravamos a tela do celular. A cada pausa, damos uma olhadinha. Se estamos em uma fila, logo abrimos o aplicativo. Se vamos ao banheiro, se temos que esperar alguém, até mesmo quando o sinal de trânsito fecha.
Além disso, toda vez que uma notificação aparece na tela dizendo que alguém publicou alguma coisa, nós sentimos uma urgência em conferir o que foi publicado. Mesmo que em noventa e nove por cento das vezes não seja nada demais.
Existem várias técnicas e estratégias por aí para você se livrar desse vício. Mas no fundo todas elas podem ser resumidas da seguinte forma: você precisa reassumir o controle daquilo que hoje o vício está controlando, o seu foco.
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