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Os filtros do Instagram estão distorcendo a sua mente. Sabe quando você tira uma foto sem o seu filtro favorito e, de repente, sente vergonha de publicá-la? Isso não é apenas uma reação superficial; é o seu cérebro sendo treinado para rejeitar o seu verdadeiro eu. Toda vez que você usa um filtro, você reforça uma versão idealizada e irreal de si mesmo, que não existe na realidade, criando uma lacuna entre quem você é e quem acha que deveria ser. Esse desconforto, conhecido como dismorfia corporal, é amplificado pelo ciclo de recompensa das redes sociais, onde curtidas e elogios em fotos filtradas liberam dopamina, reforçando a crença de que o seu eu natural não é bom o suficiente. Com o tempo, isso pode levar a baixa autoestima, ansiedade e uma dependência crescente de filtros para se sentir confiante.
Quebrar esse ciclo começa com a reconexão ao seu eu autêntico. Gradualmente, exponha-se à sua imagem sem filtros, limite o uso de filtros e desafie pensamentos negativos para reeducar seu cérebro através da neuroplasticidade positiva, ajudando a reconstruir sua confiança e reduzir a ansiedade. Passos simples, como tirar fotos sem edição diariamente ou registrar seus sentimentos em um diário, podem promover a aceitação pessoal. E, se parecer muito difícil, a terapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental, pode te guiar rumo a uma imagem mais saudável de si mesmo. O seu valor não depende de uma foto perfeita ou da validação de um aplicativo – é sobre se sentir à vontade com quem você realmente é.
