A preguiça nunca te avisa que chegou. Ela só se disfarça de “só mais 5 minutinhos”. De “depois eu vejo isso”. De “hoje não tô muito bem”. E quando você percebe… ela já te travou há semanas. Quer mudar isso? Começa ignorando a vontade… e obedecendo a decisão. #shorts
Desistir é largar sem decidir. Terminar é encerrar com consciência. Nem tudo precisa ser levado até o fim. Mas tudo precisa de um ponto final claro. #shorts
Planejando Sua Vida – https://arata.se/planejandosuavida Pare de desperdiçar tempo fazendo aquilo que você não é bom. Reconheça suas fraquezas. E invista toda sua energia nas suas verdadeiras fortalezas. Pesquisas da Gallup mostram que quem trabalha com suas forças aumenta até seis vezes seu engajamento profissional e triplica sua qualidade de vida. Grandes nomes como Steve Jobs e Bill Gates entenderam cedo que abandonar projetos sem futuro, usando o conceito de custo de oportunidade e a regra dos três meses, abre caminho para resultados extraordinários. Aprender Continue lendo→
Não dá pra fazer tudo. Mas dá pra fazer o que muda tudo. Comece pelo que importa. Faz sentido pra você? #shorts
Nem todo gesto grandioso faz barulho. Às vezes, a verdadeira transformação começa com uma atitude simples… feita de coração!! Porque o que muda o mundo não é o que se fala. É o que se faz. #shorts
A forma como você começa não define onde pode chegar. A minha partida não condena a minha chegada. Nem a sua. #shorts
Tem dias que a gente acorda e já sente… O corpo pesado. A mente barulhenta. Uma mistura de exaustão, frustração e silêncio. E, mesmo que nada tenha dado muito errado, tudo parece meio demais. Meio injusto. Meio insuportável. Se você já teve um dia assim — ou está passando por um agora — esse episódio foi feito pra você. No episódio #231 do Sai da Média, eu compartilho 5 pensamentos estoicos que me salvaram (e podem te salvar) nos dias mais escuros. Esses pensamentos atravessaram Continue lendo→
A raiva não é uma fogueira. É um fósforo. Só que, se você risca no impulso… pode botar fogo em tudo. Se alguém te provoca, não é sobre o outro. É sobre o quanto você ainda tá dando permissão pra que isso aconteça. #shorts
Planejando Sua Vida – https://arata.se/planejandosuavida Se você quer mudar algo e está difícil, o mais importante é entender que não é falta de força de vontade. O que acontece é que o seu cérebro percebe mudanças como perigo e ativa a reação de luta ou fuga, dificultando seu raciocínio lógico e te enchendo de ansiedade. A solução prática é fazer mudanças muito pequenas, tão simples que seu cérebro nem perceba que são uma ameaça. Pense agora: qual é uma pequena ação, ridiculamente fácil, que você Continue lendo→
O episódio de hoje está… Diferente. Totalmente fora do padrão. Talvez o último. Talvez o primeiro de uma nova fase. Eu abri o coração, falei o que precisava ser dito — e pode ser que você se surpreenda com o que vai ver. Dá o play e confira! → Para mais conteúdos gratuitos sobre produtividade e desenvolvimento pessoal, se inscreve aqui no canal e me segue no Instagram: https://www.instagram.com/geronimotheml/ → Segue a Paty no Instagram se quiser descobrir os segredos de um evento ao vivo Continue lendo→
FOCO – https://arata.se/cursofoco Pare de tirar fotos para tentar capturar o momento. O problema disso é que você se desconecta do que está realmente acontecendo. Em vez de viver a experiência, você entra no modo de registro: filma o show, fotografa os fogos, tira selfies com pressa. Mas na prática, esses arquivos ficam esquecidos no celular, e o momento passou sem ser sentido de verdade. Este episódio mostra como isso virou um hábito moderno que enfraquece a nossa presença. Usando o conceito japonês ichi-go ichi-e, Continue lendo→
Em algum momento da caminhada, a vontade de parar pode bater. E bater forte. Talvez você tenha começado algo importante, com brilho no olho, mas perdeu o ritmo. Desanimou. Pensou em desistir. Ou talvez já tenha desistido. Mas o que separa quem chega lá de quem para no meio do caminho é simples: a capacidade de manter o foco, mesmo quando a mente grita pra largar tudo. No podcast, eu compartilho 5 frases para repetir quando pensar em desistir. São afirmações baseadas em ciência da Continue lendo→
Foco https://arata.se/cursofoco Você não vai durar para sempre. Veja a metáfora das flores de cerejeira para entender como a vida é feita de ciclos curtos, intensos e únicos. Neste episódio, Seiiti Arata caminha sob as cerejeiras em flor para mostrar que o que torna esses momentos tão bonitos é justamente o fato de que eles vão acabar. Essa consciência nos convida a prestar mais atenção, estar mais presentes e agradecer o que temos enquanto temos. A prática da atenção plena, ou mindfulness, ajuda a reduzir Continue lendo→
A gente vive tempos estranhos. Todo mundo quer mudar de vida, mas pouca gente faz o que precisa ser feito. E isso tem um nome: PREGUIÇA. Mas não a preguiça clichê de ficar deitado sem fazer nada… Estou falando da preguiça moderna: aquela que te faz trocar o que precisa ser feito por algo mais fácil, mais rápido, mais vazio. Talvez você diga: “Mas eu quero! Eu quero emagrecer, quero empreender, quero mudar de vida…” Ok, mas está fazendo o que precisa ser feito? Ou Continue lendo→
”Você tem uma moeda na roupa?” Foi só essa pergunta do técnico do raio-x para o meu cérebro entrar em modo desespero total. Em poucos segundos, minha mente já tinha inventado um diagnóstico, um problema gigante e um futuro preocupante. Mas a verdade era completamente diferente. Por que nossa cabeça faz isso? E, mais importante… Como evitar que isso te TRAVE na vida? #shorts
Mãos de Diamante – https://arata.se/maosdediamante Você precisa ler o livro O Indivíduo Soberano urgentemente pois estamos vivendo uma transformação radical que afeta diretamente seu futuro. A Era da Informação está destruindo o domínio dos Estados-nação, fazendo com que habilidades digitais, conhecimento técnico e capacidade de gerar riqueza de maneira independente sejam mais importantes que terra, emprego fixo ou conexões políticas. Na prática, isso significa que você deve imediatamente desenvolver competências digitais, aprender a proteger seu patrimônio com criptografia e ativos como Bitcoin, e considerar seriamente Continue lendo→
Chegou a hora de fazer o que precisa ser feito. No episódio #227 do Sai da Média, eu te mostro como ativar o modo caverna e voltar irreconhecível. É o passo a passo que eu uso, que ensino, e que funciona pra quem está pronto pra parar de falar e finalmente agir. Esse conteúdo poderia facilmente ser vendido como um curso, mas está aqui – gratuito – porque acredito que tem gente que está a um pensamento de distância do próximo nível. Se você sente Continue lendo→
Planejando Sua Vida – https://arata.se/planejandosuavida Se você não definir conscientemente sua própria perspectiva de vida, outras pessoas e circunstâncias vão decidir isso por você. A sua perspectiva é o filtro que você usa para interpretar o mundo e determina como você age, se sente e quais resultados consegue. Quando você estabelece claramente seus valores, limites e objetivos, cria uma perspectiva forte, que é respeitada pelos outros e permite viver com autenticidade. Se você vive constantemente adaptando-se aos outros, ignorando suas próprias necessidades, acaba enfraquecendo sua Continue lendo→
Sua cabeça está cheia, você corre, mas não consegue estar presente. Sabe por quê? Porque o que não sai da mente pesa. Mas aqui está o segredo: o problema não é tudo que está pendente, e sim o que realmente rouba sua paz. Liste. Encare. Resolva. Porque enquanto isso estiver solto, sua vida nunca será leve. #shorts
Sua mente vive cheia, mas você já parou para listar exatamente o que está tirando a sua paz? Enquanto isso estiver solto, te consumindo por dentro, nada mais será prioridade. Escreve. Dá nome. Porque o que rouba sua paz já é caro demais. #shorts
Se você sentiu que faltava algo no último episódio… chegou a hora de completar essa jornada. Os últimos três pensamentos estoicos podem ser o que você precisa para destravar sua vida de vez. Aplique esses 7 pensamentos estoicos nos próximos 30 dias e você terá uma bússola clara para tomar decisões, superar desafios e mudar sua vida para melhor. O segredo não está em fazer mil coisas ao mesmo tempo, mas em focar no que realmente importa. No episódio #226 do Sai da Média, revelamos Continue lendo→
Coaching não é terapia – e um coach profissional sabe disso. Se você está funcional, mas sente que precisa de mais clareza e ação, coaching pode ajudar. Mas se o peso da vida te paralisa, a melhor escolha é um terapeuta. Saber a diferença entre os dois não é detalhe… é essencial. #shorts
Seu cérebro está sempre em treinamento – e cada palavra que você diz reforça um padrão. Falou e não cumpriu? Você treina a si mesmo para falhar. A regra é simples: se falou, faça. 🔥 🎙 Podcast Sai da Média episódio novo toda quinta! #shorts
Banho gelado faz bem. Dá um choque de energia, aumenta a disposição… Mas tem uma coisa que ele NÃO faz: te deixar milionário. Sabe quantos banhos gelados eu tomei antes do meu primeiro milhão? Nenhum. O que me trouxe resultado não foi a água fria, e sim as decisões certas, executadas todos os dias. Então, ao invés de só seguir modinhas, foca no que realmente muda o jogo. #shorts
Chega de se sentir travado. Chega de buscar soluções complicadas, esperando que alguma fórmula mágica mude tudo da noite para o dia. A verdade é: uma única decisão pode mudar sua vida. E para isso, você não precisa de 50 coisas, precisa de uma direção clara. No episódio #225 do Sai da Média, eu trago 7 pensamentos estoicos que podem transformar sua vida em 30 dias – e o 6º pensamento muda tudo! Hoje, somos bombardeados por tanta informação que muitas vezes tentamos criar um Continue lendo→
Se o cansaço tá te derrubando, talvez você não precise de mais café… e sim de um descanso estratégico. O power nap é uma ferramenta usada por quem entende de alta performance: melhora foco, energia e ainda te deixa mais produtivo. Saber pausar na hora certa não é preguiça, é inteligência. Agora vai lá e faz! 🔥👊 #shorts
E se eu te dissesse que existem 5 regras que podem mudar o seu futuro? E mais: elas vêm diretamente de um dos maiores pensadores da atualidade, Simon Sinek. Talvez hoje alguma área da sua vida não esteja como você gostaria… Pode ser seu trabalho, sua saúde, sua realização pessoal. Você pode até estar tentando, mas sente que algo ainda não engrenou. O fato é: se você quer um futuro diferente, precisa agir DIFERENTE. Simon Sinek estudou profundamente os padrões de sucesso de indivíduos e Continue lendo→
Se eu te dissesse que um hábito simples mudou minha vida financeira, você acreditaria? Banho gelado? Acordar às 5h da manhã? A real é que dinheiro só potencializa quem você já é. Então, se você ainda vê a riqueza como um tabu, pode estar se afastando dela sem perceber. E eu quero te mostrar como mudar isso. No episódio #223 do Sai da Média, eu conto o hábito que me fez ficar rico – e que pode transformar sua vida financeira também. Dá play e Continue lendo→
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https://arata.se/felicidade Um relacionamento saudável deve expandir quem você é, não diminuir sua essência. Se estar com seu parceiro faz você se sentir mais confiante, livre e valorizado, essa relação está te fortalecendo. Mas se você sente que está perdendo partes de si mesmo, que precisa esconder suas emoções ou que sua felicidade depende unicamente do outro, é hora de reavaliar. A Teoria da Autodeterminação, de Deci e Ryan, mostra que precisamos de autonomia, competência e conexão para nos sentirmos realizados. Se um relacionamento enfraquece esses Continue lendo→