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Você se sente ansiosa, angustiada ou com dificuldade para dormir? 🌙 No vídeo de hoje, direto de Kyoto, Japão, vou compartilhar uma poderosa técnica japonesa chamada Shinrin Yoku ou “banho de floresta” que pode te ajudar a silenciar a mente, aliviar a ansiedade e melhorar seu sono. 🌲
Não se preocupe se você não tem uma floresta por perto; eu vou te ensinar como adaptar esse exercício para fazer no conforto da sua casa, no seu quarto mesmo. Combinando visualização, respiração profunda e gratidão, você vai sentir uma paz interior incrível e se conectar com o momento presente.
O que você vai aprender:
– O que é a técnica japonesa “Shinrin Yoku” e como praticá-la.
– Como a gratidão ajuda a trazer mais tranquilidade e paz para sua vida.
– Um exercício prático para desacelerar a mente e dormir melhor.
Se você está buscando uma forma de aliviar a ansiedade e encontrar um momento de calma no seu dia, esse vídeo é para você! 🌿✨
🎥 Capítulos:
00:00 – Introdução: direto de Kyoto, Japão.
01:12 – O que é a técnica japonesa Shinrin Yoku?
02:18 – Como praticar a técnica em casa, antes de dormir.
03:20 – Exercício de visualização: acalmando a mente.
04:03 – A integração da gratidão para amplificar a paz interior.
05:26 – Como a gratidão te ajuda a viver no momento presente.
07:14 – Como continuar recebendo exercícios práticos de gratidão.
08:25 – Convite para participar da Maratona da Gratidão.
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