Garanta sua vaga gratuita no Intensivão da Abundância Divina: https://marcialuz.com/ad0225youtube
00:00 – Como Aliviar a Angústia – Técnica Rápida
No vídeo de hoje, você aprenderá técnicas rápidas para aliviar a angústia. Eu vou te explicar sobre o impacto da angústia na saúde física e emocional e te mostrar como aliviar a angústia rápido com várias técnicas.
00:29 – O Que é Angústia
A angústia é um estado emocional de ansiedade, medo e inquietação, ligado à incerteza sobre o futuro. Neurocientistas associam essa sensação à amígdala cerebral, que processa emoções como medo e ansiedade. Estudos mostram que, em momentos de angústia, essa região entra em hiperatividade, mantendo o cérebro em constante alerta.
02:08 – Impacto da Angustia Na Saúde Fisica e Emocional
A angústia não afeta apenas as emoções, mas também o corpo, ativando o sistema de alerta. Isso pode causar sintomas como respiração curta, coração acelerado, insônia, problemas digestivos e cansaço extremo. Estudos mostram que a angústia crônica aumenta o risco de doenças cardiovasculares, mas é possível reverter esse processo.
03:36 – Técnicas Rápidas Para Aliviar a Angústia
Para aliviar a angústia rapidamente, use a respiração consciente: inspire pelo nariz em 4 segundos, segure por 4 e expire pela boca em 6, repetindo três vezes. Isso reduz a atividade da amígdala e traz calma. Outra técnica é a gratidão: anote três coisas pelas quais é grato para aumentar dopamina e ocitocina, melhorando seu bem-estar.
07:08 – Ho’oponopono da Gratidão
O Ho’oponopono da gratidão é uma técnica havaiana de limpeza emocional, ideal para liberar ressentimentos e culpas do passado. Repita com intenção: “Sinto muito, por favor me perdoe, te amo, sou grato” para reduzir o estresse e aliviar a angústia. Repita “sou grato” três vezes para potencializar os resultados e tornar seu coração mais leve.
08:54 – Escrita Terapêutica
A técnica da escrita terapêutica ajuda a processar sentimentos reprimidos e alivia a angústia. Escreva tudo o que está sentindo, sem filtro, como um desabafo. Após terminar, amasse, rasgue e queime o papel, ou jogue-o no vaso sanitário, simbolizando a liberação emocional.
Neste vídeo:
Angústia;
O Que é Angústia;
Angústia e Tristeza;
Como Aliviar a Angústia;
Técnica Rápida Para Aliviar a Angústia;
E muito mais.
Mais Vídeos Para Você:
Gratidão – O Que é Gratidão e Como a Gratidão Pode Mudar a Vida
Caderno Da Gratidão – Como Fazer o Caderno Da Gratidão
50 Benefícios Da Gratidão [COMPROVADOS]
Pote Da Gratidão – Como Fazer o Pote Da Gratidão
3 Passos Para Começar Uma Nova Vida Rápido
Técnica 33×3 – Como Fazer a Técnica 33×3
Como Aliviar a Angústia – Técnica Rápida
#gratidão
#marcialuz
