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O que é ansiedade noturna? Quais são os sintomas da ansiedade noturna? Por que a ansiedade noturna acontece? E como combater a ansiedade noturna?
Ansiedade é aquele aperto no peito, aquela angústia de não conseguir controlar as coisas. Costumamos dizer que ansiedade é excesso de futuro.
Você fica desconfortável no seu próprio corpo pois seu pensamento está no ‘lá e então’. Está no futuro nas coisas que você tem para fazer e nas coisas que você ainda não realizou e por isso não consegue estar no ‘aqui e agora’. É como se tudo fora do lugar na sua vida.
A ansiedade noturna é ainda pior porque ela te impede de dormir e atrapalha o seu sono e se você não consegue dormir terá sério problemas físicos e emocionais.
A mulher sofre até mais que o homem pois acaba tendo mais papéis como mãe, mulher, profissional e por aí vai.
Passar ser desagradável na hora de ir para cama e acaba ficando viciado em remédios para dormir.
Eu vou te ensinar algumas estratégias para te ajudar a combater a ansiedade no sono.
Alguns conselhos para combater a ansiedade noturna:
1) Tomar um chá;
2) Tomar um banho relaxante;
3) Técnica de respiração;
4) Anotar em um caderno tudo aquilo que está te preocupando;
5) Anote em um caderno 10 coisas pelas quais você é grato naquele dia.
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